Céline et le sport

Coucou,

J'ai envi de trouver un lieu pour partager et conserver mes expériences et états d'ame sportif et peut-être plus!

bravo Céline pour cette initiative, j'avoue que, en ce moment, le corps ne suit pas!!

C'est une belle idée ( une de plus , merci Céline )
On pourra nous aussi y mettre nos trouvailles , efforts , déceptions .......

Ce soir une heure de zumba toujours en forme
pas de courbatures je sens mes cuisses muscles je me sens bien dans mon Corp malgré les kilos

j ai prévu de courir 5 km en mai en téléchangeant des séances format me pour s entraîner en musique sauf qu il y a quelques années s était gratuit et maintenant ce site Jim ok est payant
s est pénible car entre les applis on trouve plein de plan d entraînement gratuit mais pas forcément pour cet objectif la
le plan le plus sérieux que j ai trouvé demande un rythme plus lent sauf que j ai besoin d objectifs à moyen terme pour M en courager

Et s entraîner ça demande de la rigueur je ne me vois pas scotchée à ma montre pour respecter 30 seconde courses 30 secondes marché

Des doutes des doutes mais toujours une grande motivation

Ça M énneuve assez de me dire qu en faisait 4 séances ou 5 séances de sport par semaine j aurai toujours l air grosse et donc molle dans l esprit de beaucoup

Comme je suis très motivée je lit beaucoup de choses sur internet sur la course à pied et ça M agace de lire que ce n est pas pour les personnes en excès de poids ok c est traumatisant mais si on nous empêche de faire du sport ça risque pas de s améliorer

Idéalement il faudrait voire un podologue du sport avant de s y mettre sauf que lorsqu on est en sur poids ou obese on a aucune envi de se sentir juge....

A suivre

J e pense suivre le plan lent et sérieux en commençan tout doux rien ne M empêchera de me tester sur 5 km à la date prevue

SEM 1
lUNDI zumba 1h
MARDI course à pied alternance marche 30 min
JEUDI zumba
VENDREDI marche en famille 4km800 s
SAMEDI course a pied altenace marche 10 km oups

SEM 2
LUNDI ZUMBA
MARDI Marche en famille 3 km

Je me souviens de mon frère qui est marathonien et qui un jour m'a dit que pour commencer a courir il fallait s'entraîner petit à petit .
Premiere semaine :
Commencer par 5 minutes de marche, courir 4 minutes , marcher 1 minute et recommencer 4 minutes courses 1 minute marche .Faire cela 7 fois ,terminer par 5 minutes de marche .
Deuxième semaine 5 minutes de marche , courir 10 minutes , marcher 2 minutes 5 fois de suite .terminer par 5 minutes de marche.
Continuer à allonger la durée de la course jusqu'à courir 1 h d'affilé.

Je devrai réessayer mais chez moi tout est en montées et descentes ....beaucoup plus difficile donc.
En tout cas continue Céline mais fait attention à ton dos et à tes articulations .Tres bonnes chaussures obligatoire .
Tu es motivée alors fonce

J ai se bonnes chaussures et j ai telecharger un entraînement pour débutant la première séance ne faisait que 30 sec marché 30 coure aujourd hui 2 min 30 course 2 min marché
tu vois tout doux
y a que la sortie de 10 km qui fut une folie mais on était bien avec Seb
j ai également un cardiofrequencémettre pour éviter les betises

Tu assures Céline , chapeau.

Cloclo, commence par les descentes .............

Bravo Céline, continue, bouge ton corps pour garder la forme, même avec des formes

J'adore la formule mimi la forme avec des formes!
Si ca n'existe pas j'crois que j'vais ouvrir un blog à ce nom!
Heu ca va me couter cher en droit d'auteur?

T'inquiète je te ferais un prix d'amie

Bon ben alors c'est fait
En forme avec des formes
Son adresse est la suivante : http://efadf.canalblog.com/

Oups j'ai continué de courir mais quand on ne l'écris pas on oubli
-Vendredi dernier 45 km en endurance fondamentale EF -de 140 pulsation pour faire cours! génial
-Jeudi dernier Zumba en pleine forme
-mercredi sortie 40 min en endurance fondamentale
-Lundi férié pas de Zumba mais course de 6.8 km avec mon mari a 80% de ma fréquence cardiaque max et j'ai encore poussé à l'arrivée pour rattrapé des filles qui marchait !
NON MAIS ALORS!
Bon mon but est de rester 70% du temps à - 140 c'est ainsi qu'on progresse

J'attaque ma 4ème semaine de course à pied
Un petit bilan

Si je continu de courir dans ma zone de confort mon premier objectif de courir 5 km est déjà largement atteint

Je m'amuserai juste à regarder le temps et la aie aie aie je sais que je ne cours pas plus vite que je ne marche...

Enfin ce jour là je ne me briderai pas avec le cardio mais je surveillerai juste pour ne pas faire de bétises.

Niveau physique
-pas de kilo perdu, ca devrait venir avec le temps.
-Je me tiens plus droite
-certains pensent que j'ai perdu du poids donc le muscle a du chasser un peu de graisse
- Mes cuisses sont en béton!!
- Mes molets ont gonflés (sniff)

Mais surtour je me sens en pleine forme et je suis déjà à cros vive les endorphines

Je continu tout doux jusque dans 2 semaines et 5 jours pour me chronométrer sur 5 km

Je cogite bien sur déjà au prochain objectif ...

un mot SUPER

C'est génial Céline.
Bravo pour ta volonté.

Bravo Céline..

Combien de fois par semaine vas tu courir?

Minimum 2 fois parfois 3 si j ai le temps plus 2 fois de zumba

Maintenant je cours quasiment à chaque fois 3 fois par semaine,
Et la semaine avant notre rencontre je me retesterai sur 5 km avec comme seul objectif être en dessous de mon temps précédent
50 min sur 5 km ce qui est très lent...
Pas grave je m'améliorerai!

Et bien je cours toujours en moyenne 3 x par semaine
J'fait partie d'une équipe sur squadrunner c'est un application